Mas.....Aku kok gemuk....?

Iparku bertanya, “mas aku kok gemuk?, gimana si caranya nurunin berat badan? Aku udah nyoba bermacam-macam cara, mulai dari minum teh pelangsing, jamu singset, ramuan tiongkok sampe obat2-an dari dokter, tp kok berat badanku tetap aja gemuk ?, emang sempat turun 2-4 kilo, tapi setelah itu ya naik lagi...malah jadi lebih gemuk dari biasanya....?”
Kutipan di atas td emang kejadian nyata....mungkin banyak juga keluhan diderita oleh wanita (ibu2) yg lainnya....
Sebenarnya ada patokan khusus untuk menilai apakah berat badan seseorang itu kurang, ideal/normal, atau berlebih...Kita pake rumus BMI (Body Mass Index), disini penilaiannya tidak hanya ditentukan oleh berat badan (BB) tetapi juga oleh tinggi badan (TB), sehingga penilaiannya lebih proporsional. Contoh buat seorang wanita dengan berat badan 60 kg, bisa aja dianggap kegemukan bila TB nya cm 140 cm, tp buat yg tinggi badannya 170 cm malah ideal.
Kayak apa to rumus BMI...? saya tuliskan ya….

BMI = BB (kg)/
TB2(m)

(BMI = Berat badan dalam kilogram dibagi Tinggi badan kwadrat dalam meter )

Patokannya (wanita) :

< 19 : underweight (berat badan dibawah normal / kurus)
19-24 : normoweight (berat badan normal / ideal)
25-29 : overweight (berat badan lebih / gemuk)
>30 : obese (obesitas / kegemukan/ sangat gemuk)

Sebagai contoh, Misalnya Ny A*** : BB= 55 kg, TB= 145cm (1,45m)
BMI = 55/ 1,45kwadrat

= 26,19 (0verweight)

Nah...terus gimana caranya nyari berat badan ideal...? ya gampang tinggal dibalik aja rumusnya....mau BMI berapa? 19 – 24...? tinggal masukin rumus BMI dan TB kwadrat ntar bisa ketemu BB idealnya....

Terus gimana cara paling sederhana menurunkan berat badan? Sebenarnya kita harus tau bahwa prinsipnya bila tubuh kita mendapat asupan kalori yg berlebihan (lebih dari kebutuhan kalori sehari-hari) maka kelebihan kalori tsb akan disimpan dalam bentuk cadangan energi/kalori yaitu lemak, pada wanita biasanya ditimbun di paha, pantat, perut dan lengan bawah, kalo pada pria biasanya di dinding perut. Sebenarnya cadangan energi untuk aktifitas otot maupun mekanisme metabolisme tubuh memiliki bermacam-macam bentuk, yg paling mudah dipecah dan tersedia secara instan adalah dalam bentuk ATP (adenosin triposphat) berada di dalam sel2 jg otot, kemudian glukosa (ada di aliran darah), kemudian dalam bentuk glikogen, terletak diotot, ini pemecahannya sedikit lebih lama (beberapa jam – hari), glikogen ini sering disebut juga sbg gula otot. Nah....lemak adalah cadangan jangka panjang, dia baru dipecah bila cadangan energi/kalori yg lainnya sudah habis / menipis....makanya... sebenarnya diet baru bisa dikatakan berhasil memecah lemak bila kita sudah menjalankannya selama kira2 lebih dari 2 Minggu lah.....itu baru yakin lemak tubuh kita emang udah berkurang. Jadi gak Cuma berat badan turun hanya sebenarnya karena cairan tubuh kita aja yg dikuras....(seperti jamu/teh pelangsing) itu sama aja bo’ong, ntar kita minum banyak ya melar lagi.....
Mau cara yg paling mudah ? Kita ketahui bahwa orang indonesia itu suka makan nasi (karbohidrat / Kh), nah...Kh itu memiliki kandungan kalori yg lumayan tinggi, jd kalo kita doyan nasi, kalo kita makan dan suka nambah nasi ( biasanya gitu, lauknya sisa terus nambah lg nasinya) ya kalori dari nasi itu oleh tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak. Jadi bukan semata-mata karena gula pasir atau minyak goreng yg bikin gemuk, tetapi justru nasi itulah penyumbang terbesar kasus kegemukan... Makanya coba deh kita kurangi banget makan nasi nya...pasti berat badan kita akan turun drastis, kalo lapar saat malam jangan makan mie instan ato roti...tapi makanlah buah seperti ketimun atao bengkoang aja....jalanin lebih dari 2 Minggu pasti badan kita akan lebih langsing, lebih sexy...he..he...he....